torsdag 17. august 2017

Har du pustet i dag?




Har du husket å puste i dag?
Er du en av dem som stresser rundt,
har tusen jern i ilden,
og er alltid like opptatt?

Det er lett å glemme pusten....

Da kan det være godt å ta en
"tre minutters pusterom"
En liten mini-meditasjon som kan
være et effektivt og uformelt
verktøy i en travel hverdag.

Du kan gjøre det
hvor som helst
og når som helst...

Øvelsen kan få deg til 
å stoppe opp et øyeblikk,
slippe ned skuldrene,
og puste igjen....

Uansett om du står eller sitter,
lukk øynene noen minutter...
La tankene fare....
Pust dypt inn...
og slipp pusten ut....

Pusten er et redskap som hjelper
deg til å være tilstede her og nå,
og fører deg til stillhet og ro.




"Det nåværende øyeblikket
er alt du noensinne vil ha"

                                   Eckhart Tolle

søndag 13. august 2017

Mørk sjokolade - sunt eller bare godt?



 Det snakkes mye om sunn kost, proteiner vs karbohydrater, og hva man bør spise og ikke spise.Siden jeg har jobbet 
lenge i treningsbransjen tidligere, er jeg selvsagt 
opptatt av maten jeg putter i meg.

Jeg spiser ganske sunt til hverdags; prøver å få i meg både frukt og grønnsaker hver dag, og balanserer noenlunde proteiner og karbohydrater.


I går hadde vi en liten diskusjon rundt temaet sjokolade....er det sunt? eller bare godt ?




Mørk sjokolade som inneholder mer enn 70 % kakao sies å være sunt, så sant man holder det til små mengder. Mørk sjokolade inneholder et stoff som har en rekke positive effekter på helsen vår; flavonoider.
I likhet med antioksidanter virker flavonoider på en måte som kan dempe skadelige forandringer i kroppen.
Dvs at sjokolade da kan være bra for hjertet, blodtrykket og motvirke stress.
Det kan også gjøre deg i godt humør :-)

Den gode nyheten er at forskerne også mener at mørk sjokolade og rødvin sammen har en god innvirkning på helsen.Jippiiiiii !!
Men selvsagt: i små mengder.....









Så om du skulle få lyst på en bit mørk sjokolade og et glass rødvin en kveld, så nyt det !!! og det med god samvittighet :-)





Og hvorfor ikke lage en annerledes dessert neste gang du har gjester?



tirsdag 8. august 2017

Treningsglede










Trening har alltid vært en del av livet mitt;
fra jeg som 7 åring begynte i idrettslag,
og senere hadde det som jobb i treningsbransjen.
Trening og fysisk aktivitet er ikke bare
bra for kroppen og helsen generelt,
men den har også positiv effekt på din mentale helse.
Å trene, eller være i bevegelse, gjør at du får 
tankene over på noe annet.
Hjernen stresser ned, og muskulaturen slipper spenninger.
Du blir i godt humør :-)





Jeg har etter hvert lært meg at man ikke nødvendigvis
må trene så knallhardt for å oppnå disse helsegevinstene.
Å lytte til kroppen er viktig, den trenger også hvile
innimellom slagene.
Finn en aktivitet du liker; gå tur i skog og mark,
løp i trapper, svøm, eller du kan melde deg på et
treningssenter. 
For meg fungerer begge deler: jeg elsker å gå på tur i
skogen eller på fjellet, men liker også å svette ut med en
god  treningsøkt inne.






Gode sko er et must om du skal ut å gå, 
eller ta deg en løpetur. Det er ikke så  viktig at
klærne er den aller hotteste mote, bare beina har gode sko.
( selv om min mann bemerker at alt står i stil når vi går 
på trening, det henger nok igjen etter å ha jobbet med dette)
Her er et utvalg av mine sko, favorittmerker er
Nike, Asics og New Balance.
Disse passer best for mine føtter; som etter en 
lang dag i butikken trenger litt plass.





Finn deg noen å trene sammen med;
eller gå en tur sammen med en venninne.
Turen kan gjerne gå i raskt tempo, slik at
endorfinene kommer i gang....du blir varm/svett og
kjenner at det gjør godt for kroppen.
Og ikke minst er det hyggelig å gjøre noe sammen.






Sett deg realistiske mål - begynn med et par ganger i uken.
Lag avtaler med deg selv som er lett å gjennomføre.
Når du ser at du mestrer, vil også motivasjonen øke.
Finn noe god treningsmusikk på øret -ha det gøy!

Og du: ikke vent til i morgen !
Start allerede i dag !




Balsam for sjelen
( på Fløyen)

mandag 7. august 2017

The white jeansjacket






My favourite  this summer
has been this white jeansjacket.
You can wear it with blue or black jeans,
a skirt or a dress
You can dress it up or down, 
depending on the occasion.



Here I use blue jeans, my silver Vagabond shoes,
and the summer hit: a white offshoulder blouse.
And believe it or not; the blouse has laces, which is not
usual for me to wear.









In "the Secret garden" with Kari from
http://mtagerphotos.blogspot.no/
We do have a lot of fun together, taking
photos for her blogg.



Another favourite is the long black skirt,
changing the accesoires and you`re ready
for a teaparty.



Scarf and bracelets are from Lindex.
Shoes are a Pixy model, bought at Tennis
in Bergen.
I just couldn`t resist them....





And the last one this time,an open shoulder top,
bought in Prague last summer.



søndag 6. august 2017

The black side of my closet




Inspired by my friend Kari`s (momentsintime)
"Capsule of a wardrobe",
I started to reorganize my closet......
Since I work in a fashion store, I buy a lot of clothes, but not necessarily use them so much.
 So , first of all, I started to look over every thing in my closet, and got rid of the ones I never use.
Then I divided my closet in two areas:
one blue colours, and one black/white.

Suddenly I realized I do have a lot of black clothes.
This black jacket has been my favourite for a long time, 
and goes along with skirts and jeans, even a dress.
And also, I realize I do have a kind of ruff style.
I`m not the flower and lace girl.
The blue side of my closet is more femine,
but I have to admit: I love the black and white style.





Trying to get some colours in;
yellow and black is a good one.




My favourite shoes this summer:
my yellow  from Bianco.





 Jacket and skirt from Lindex.
Yellow top bought in Prague.

Kari :-)

If you want to see more from Momentsintime go to:
http://mtagerphotos.blogspot.no/